🧒 Toamna târzie și iarna aduc schimbări în viața copiilor – temperaturi mai scăzute, mai mult timp petrecut în interior, colectivitate la grădiniţă sau şcoală. Toate acestea pot testa sistemul imunitar al micuţilor. E important să ştim cum putem sprijini sistemul imunitar, fără să ne panicăm sau să credem că orice răceală înseamnă o imunitate slabă.
Hai pe canalul media preferat, WhatsApp sau Telegram, pentru a urmări „Pagina de Iași” – doar informații oficiale din comunitatea ieșeană.
🥦 Alimentaţie echilibrată: Fructele şi legumele bogate în vitamine (C, A, E) şi fibre, ajută sistemul imunitar să funcţioneze mai bine. Citrice, morcovi, dovleac, broccoli, ardei gras, spanac, nuci, seminţe, ouă, lactate.
☀ Vitamina D: În sezonul rece, expunerea la soare este mai redusă, ceea ce poate duce la un nivel scăzut de vitamina D, care nu este importantă doar pentru oase, ci şi pentru imunitate.
Hai pe canalul media preferat, WhatsApp sau Telegram, pentru a urmări „Pagina de Iași” – doar informații oficiale din comunitatea ieșeană.
😴 Somn de calitate: În timpul somnului se produc proteine esenţiale pentru lupta organismului cu infecțiile. Copiii mici au nevoie de 10-13 ore de somn/zi, şcolarii de aproximativ 9-11 ore.
🌬 Mișcare şi aer curat: Chiar dacă e frig, este esenţial să iasă zilnic afară. Aerul din interior poate fi uscat, ceea ce favorizează uscarea mucoaselor și creșterea riscului de îmbolnăvire.
Hai pe canalul media preferat, WhatsApp sau Telegram, pentru a urmări „Pagina de Iași” – doar informații oficiale din comunitatea ieșeană.
🧼 Igienă responsabilă: Spălat pe mâini cu apă şi săpun, evitarea contactului cu persoanele bolnave, acoperirea gurii/nasului când tușește sau strănută. Toate acestea sunt „scuturi” simple, dar eficiente.
💧 Hidratare adecvată: Chiar dacă nu „transpiră” la fel ca vara, copiii trebuie să bea apă, ceaiuri neîndulcite sau supe calde. Lichidele mențin mucoasele hidratate, ceea ce împiedică instalarea virusurilor.
Hai pe canalul media preferat, WhatsApp sau Telegram, pentru a urmări „Pagina de Iași” – doar informații oficiale din comunitatea ieșeană.
💊 Suplimente doar la recomandare: Nu orice produs pentru imunitate este indicat copiilor. Suplimentarea (inclusiv cu vitamina D) trebuie făcută doar după o evaluare medicală.
🌟 În sezonul rece, sistemul imunitar al copilului este supus mai multor factori (frig, virusuri în colectivitate). Cu răbdare şi obiceiuri sănătoase putem să sprijinim acest sistem – prin alimentaţie variată, somn bun, activitate fizică chiar şi la temperaturi mai scăzute, igienă riguroasă, hidratare constantă şi, dacă e cazul, completări medicale sub supraveghere. Astfel, copilul are şansa să bucure de iarnă, să se joace mai mult şi să doarmă mai relaxat.
Informație oficială publicată de Spitalul Clinic de Urgență “Sfânta Maria” din Iași
Hai pe canalul media preferat, WhatsApp sau Telegram, pentru a urmări „Pagina de Iași” – doar informații oficiale din comunitatea ieșeană.