11
🛡 Întărește imunitatea – în sezonul rece crește riscul de răceli și gripă, iar mișcarea regulată ajută corpul să fie mai rezistent.
😌 Reduce stresul și oboseala – activitatea fizică stimulează producția de endorfine („hormonul fericirii”)
⚡Menține energia și greutatea – tendința e să stăm mai mult în casă și să consumăm mai multe alimente bogate în zahăr, iar mișcarea echilibrează balanța.
🔥 Încălzești corpul natural – circulația se activează, ceea ce ajută organismal să se adapteze la temperaturile mai scăzute.
Tipuri de mișcări recomandate:
🚶♀Mers – minim 30 min/zi
🏃 Jogging ușor
🥾 Plimbări/drumeții în natură
🧘 Exerciții acasă (stretching, yoga, pilates)
Informație oficială furnizată de Clinica Equilibrium
